| Овсяный хлеб, тосты | 95 г |
| Яйцо куриное | 93 г |
| Банан | 112 г |
| Арахис | 10 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 20 г |
| Шоколад сладкий | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.7% | 826 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.3% | 615 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.4% | 714 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5249 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.1% | 937 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.446 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 5% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5.5% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 94.56 мг | 500 мг | 18.9% | 7.3% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 5.3% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 4.8% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.557 мкг | 400 мкг | 10.1% | 3.9% | 986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 2.3% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.8% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.943 мг | 15 мг | 6.3% | 2.4% | 1591 г |
| Витамин Н, биотин | 8.934 мкг | 50 мкг | 17.9% | 6.9% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3609 мг | 20 мг | 16.8% | 6.5% | 595 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.22 мг | 2500 мг | 13.3% | 5.1% | 750 г |
| Кальций, Ca | 55.29 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.1% | 1809 г |
| Кремний, Si | 33.657 мг | 30 мг | 112.2% | 43.4% | 89 г |
| Магний, Mg | 47.52 мг | 400 мг | 11.9% | 4.6% | 842 г |
| Натрий, Na | 231.09 мг | 1300 мг | 17.8% | 6.9% | 563 г |
| Сера, S | 98.83 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.8% | 1012 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 7.2% | 542 г |
| Хлор, Cl | 72.01 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.643 мг | 18 мг | 14.7% | 5.7% | 681 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.7% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 3.627 мкг | 10 мкг | 36.3% | 14% | 276 г |
| Литий, Li | 1.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5525 мг | 2 мг | 27.6% | 10.7% | 362 г |
| Медь, Cu | 198.21 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 7.7% | 505 г |
| Молибден, Mo | 3.487 мкг | 70 мкг | 5% | 1.9% | 2007 г |
| Никель, Ni | 1.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.956 мкг | 55 мкг | 36.3% | 14% | 276 г |
| Стронций, Sr | 7.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.9349 мг | 12 мг | 7.8% | 3% | 1284 г |
| Цирконий, Zr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.635 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.047 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.922 г | min 16.8 г | 17.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Протейновые батончики составляет 258,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».