| творог | 500 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Крупа манная | 75 г |
| Изюм | 30 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 10.8% | 535 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.7% | 1018 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.1% | 2719 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 31.97 мг | 500 мг | 6.4% | 3.7% | 1564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.089 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.901 мг | 15 мг | 12.7% | 7.3% | 789 г |
| Витамин Н, биотин | 2.573 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1943 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7827 мг | 20 мг | 3.9% | 2.3% | 2555 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.31 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.4% | 3949 г |
| Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8217 г |
| Кремний, Si | 0.573 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5236 г |
| Магний, Mg | 4.85 мг | 400 мг | 1.2% | 0.7% | 8247 г |
| Натрий, Na | 21.61 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 6016 г |
| Сера, S | 29.59 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3380 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 2.7% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 21.88 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 1.7% | 3285 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 3.662 мкг | 10 мкг | 36.6% | 21.1% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4376 г |
| Медь, Cu | 17.26 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1% | 5794 г |
| Молибден, Mo | 1.844 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.5% | 3796 г |
| Селен, Se | 4.038 мкг | 55 мкг | 7.3% | 4.2% | 1362 г |
| Фтор, F | 8.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44843 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1978 мг | 12 мг | 1.6% | 0.9% | 6067 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».