| Яйцо куриное | 200 г |
| Салат (латук) | 64 г |
| Помидор (томат), парниковый | 116 г |
| Огурец парниковый | 95 г |
| Куриная грудка (филе) | 113 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 11.6% | 844 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.8% | 836 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.4 мкг | 900 мкг | 15% | 14.7% | 665 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 6% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 9.6% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 101.03 мг | 500 мг | 20.2% | 19.9% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 14.9% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 11% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.733 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 7% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 7.2% | 1376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.2% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.489 мг | 15 мг | 9.9% | 9.7% | 1007 г |
| Витамин Н, биотин | 6.916 мкг | 50 мкг | 13.8% | 13.6% | 723 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 14.6% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8741 мг | 20 мг | 14.4% | 14.2% | 696 г |
| Ниацин | 2.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.13 мг | 2500 мг | 8.1% | 8% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 32.13 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3112 г |
| Кремний, Si | 10.374 мг | 30 мг | 34.6% | 34% | 289 г |
| Магний, Mg | 26.55 мг | 400 мг | 6.6% | 6.5% | 1507 г |
| Натрий, Na | 60.53 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.6% | 2148 г |
| Сера, S | 105.57 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.4% | 947 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 13.7% | 722 г |
| Хлор, Cl | 86.38 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.7% | 2663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 7.3% | 1353 г |
| Йод, I | 9.01 мкг | 150 мкг | 6% | 5.9% | 1665 г |
| Кобальт, Co | 6.74 мкг | 10 мкг | 67.4% | 66.3% | 148 г |
| Литий, Li | 9.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 4.1% | 2364 г |
| Медь, Cu | 82.88 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.2% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 6.511 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.1% | 1075 г |
| Никель, Ni | 3.033 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.643 мкг | 55 мкг | 26.6% | 26.2% | 376 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8060 г |
| Хром, Cr | 7.56 мкг | 50 мкг | 15.1% | 14.8% | 661 г |
| Цинк, Zn | 0.7104 мг | 12 мг | 5.9% | 5.8% | 1689 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 44% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.975 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.909 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.374 г | min 16.8 г | 14.1% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат переезд составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».