| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.8% | 1288 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6.5% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.2% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.6% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 19.24 мг | 500 мг | 3.8% | 2.8% | 2599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.772 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8.2% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 2.609 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.9% | 1916 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9589 мг | 20 мг | 14.8% | 11.1% | 676 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.22 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.6% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 95.33 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.1% | 1049 г |
| Кремний, Si | 22.011 мг | 30 мг | 73.4% | 54.9% | 136 г |
| Магний, Mg | 63.53 мг | 400 мг | 15.9% | 11.9% | 630 г |
| Натрий, Na | 41.56 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3128 г |
| Сера, S | 47.55 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.6% | 2103 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 13.9% | 537 г |
| Хлор, Cl | 98.64 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.834 мг | 18 мг | 10.2% | 7.6% | 981 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.1% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 1.495 мкг | 10 мкг | 15% | 11.2% | 669 г |
| Марганец, Mn | 0.4288 мг | 2 мг | 21.4% | 16% | 466 г |
| Медь, Cu | 183.7 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 13.8% | 544 г |
| Молибден, Mo | 13.424 мкг | 70 мкг | 19.2% | 14.4% | 521 г |
| Селен, Se | 3.886 мкг | 55 мкг | 7.1% | 5.3% | 1415 г |
| Фтор, F | 22.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17738 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.8832 мг | 12 мг | 7.4% | 5.5% | 1359 г |
Энергетическая ценность Гречка на молоке составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».