| Семена льна | 80 г |
| Вода | 200 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
| Абрикос, семя костянки | 19 г |
| Гречиха, зерно | 55 г |
| Мука пшеничная из твёрдых сортов Durum [Мука и макаронные изделия] | 200 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.3 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 5.1% | 524 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 6.8% | 389 г |
| Углеводы | 45.7 г | 219 г | 20.9% | 5.6% | 479 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 10.9% | 244 г |
| Вода | 14.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15358 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| альфа Каротин | 0.067 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 140.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.453 мг | 1.5 мг | 30.2% | 8% | 331 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 21.77 мг | 500 мг | 4.4% | 1.2% | 2297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 2.9% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 1.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.778 мкг | 400 мкг | 7.2% | 1.9% | 1390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4792 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.887 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.103 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8418 мг | 20 мг | 9.2% | 2.4% | 1086 г |
| Бетаин | 2.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.44 мг | 2500 мг | 14.1% | 3.7% | 711 г |
| Кальций, Ca | 62.97 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.7% | 1588 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 1.5% | 1800 г |
| Магний, Mg | 172.22 мг | 400 мг | 43.1% | 11.5% | 232 г |
| Натрий, Na | 10.57 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12299 г |
| Сера, S | 78.11 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.1% | 1280 г |
| Фосфор, P | 339.8 мг | 800 мг | 42.5% | 11.3% | 235 г |
| Хлор, Cl | 5.96 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 38591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.773 мг | 18 мг | 15.4% | 4.1% | 649 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.5% | 1808 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5293 мг | 2 мг | 76.5% | 20.3% | 131 г |
| Медь, Cu | 485.91 мкг | 1000 мкг | 48.6% | 12.9% | 206 г |
| Молибден, Mo | 1.378 мкг | 70 мкг | 2% | 0.5% | 5080 г |
| Никель, Ni | 0.587 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.179 мкг | 55 мкг | 20.3% | 5.4% | 492 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.44 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7930 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.4% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.9311 мг | 12 мг | 16.1% | 4.3% | 621 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.762 г | ~ | |||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 110.8% | 29.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 8 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.956 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.036 г | min 16.8 г | 24% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.977 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.1% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.303 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.087 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные хлебцы составляет 376,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».