Айсберг (салат кочанный) | 0 г |
Помидор (томат), грунтовый | 140 г |
Огурец грунтовый | 110 г |
Перец сладкий красный | 0 г |
Шпинат, сырой | 0 г |
Масло Кунжутное [ВкусВилл] | 3 г |
Редис [Пятерочка] | 70 г |
Салатный Микс Дачный [Солнечная Фазенда] | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.7% | 6452 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.6% | 8444 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.7% | 5091 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17.2% | 2222 г |
Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.7% | 2436 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 26.1% | 1473 г |
бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 28% | 1362 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.2% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.5% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 4.95 мг | 500 мг | 1% | 3.8% | 10101 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 15.3% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 11.1% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 6.13 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.7% | 6525 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.24 мг | 90 мг | 15.8% | 60.5% | 632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 8.4% | 4451 г |
Витамин Н, биотин | 0.827 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.5% | 6046 г |
Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 28.7% | 1333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4056 мг | 20 мг | 2% | 7.7% | 4931 г |
Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173.72 мг | 2500 мг | 6.9% | 26.4% | 1439 г |
Кальций, Ca | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.4% | 7194 г |
Кремний, Si | 20.65 мг | 30 мг | 68.8% | 263.6% | 145 г |
Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 13% | 2976 г |
Натрий, Na | 4.02 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 32338 г |
Сера, S | 7.41 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.7% | 13495 г |
Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 12.3% | 3125 г |
Хлор, Cl | 33.22 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.4% | 6924 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 203.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 12.6% | 3030 г |
Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5% | 7937 г |
Кобальт, Co | 2.941 мкг | 10 мкг | 29.4% | 112.6% | 340 г |
Литий, Li | 12.57 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 23.4% | 1639 г |
Медь, Cu | 81.73 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 31.4% | 1224 г |
Молибден, Mo | 3.375 мкг | 70 мкг | 4.8% | 18.4% | 2074 г |
Никель, Ni | 5.638 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 19928 г |
Фтор, F | 14.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 27663 г |
Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 32.2% | 1188 г |
Цинк, Zn | 0.1599 мг | 12 мг | 1.3% | 5% | 7505 г |
Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной салат составляет 26,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».