| Яйцо куриное вареное вкрутую | 178 г |
| Колбаса вареная | 175 г |
| Огурец парниковый | 192 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.5% | 916 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 14.3% | 544 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2856 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7.4% | 1037 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.5% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 84.92 мг | 500 мг | 17% | 13.2% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 8% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.719 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.4% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 2.1% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.7% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 6.981 мкг | 50 мкг | 14% | 10.9% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8639 мг | 20 мг | 4.3% | 3.3% | 2315 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.23 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.6% | 2170 г |
| Кальций, Ca | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4143 г |
| Кремний, Si | 18.672 мг | 30 мг | 62.2% | 48.3% | 161 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 1.7% | 4499 г |
| Натрий, Na | 46.67 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.8% | 2786 г |
| Сера, S | 60.35 мг | 1000 мг | 6% | 4.7% | 1657 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 7.1% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 60.27 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 4.3% | 1798 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.4% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 3.651 мкг | 10 мкг | 36.5% | 28.3% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5348 г |
| Медь, Cu | 41.83 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.3% | 2391 г |
| Молибден, Mo | 2.332 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.6% | 3002 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.564 мкг | 55 мкг | 19.2% | 14.9% | 521 г |
| Фтор, F | 18.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21505 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.9% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.4366 мг | 12 мг | 3.6% | 2.8% | 2749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.332 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.2% |
Энергетическая ценность Салат яйцо вареное + колбаса вареная + огурец составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».