| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Плавленый Сыр Сливочный [Хохланд] | 200 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 14% | 628 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.9% | 1806 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.7% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 3.4% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.7 мкг | 900 мкг | 25.1% | 22.1% | 399 г |
| бета Каротин | 1.405 мг | 5 мг | 28.1% | 24.8% | 356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 38.39 мг | 500 мг | 7.7% | 6.8% | 1302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 13.1% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 20.4% | 433 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.834 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.5% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.64 мг | 90 мг | 10.7% | 9.4% | 934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 11.3% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9081 мг | 20 мг | 19.5% | 17.2% | 512 г |
| Ниацин | 4.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.42 мг | 2500 мг | 15.3% | 13.5% | 652 г |
| Кальций, Ca | 14.53 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6882 г |
| Кремний, Si | 21.897 мг | 30 мг | 73% | 64.4% | 137 г |
| Магний, Mg | 49.09 мг | 400 мг | 12.3% | 10.8% | 815 г |
| Натрий, Na | 28.74 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.9% | 4523 г |
| Сера, S | 107.55 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.5% | 930 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 11.2% | 787 г |
| Хлор, Cl | 63.98 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 385.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.9% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 6.179 мкг | 10 мкг | 61.8% | 54.5% | 162 г |
| Литий, Li | 31.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 4.5% | 1970 г |
| Медь, Cu | 104 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.2% | 962 г |
| Молибден, Mo | 8.977 мкг | 70 мкг | 12.8% | 11.3% | 780 г |
| Никель, Ni | 2.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 222.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.164 мкг | 55 мкг | 16.7% | 14.7% | 600 г |
| Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.44 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5679 г |
| Хром, Cr | 14.19 мкг | 50 мкг | 28.4% | 25% | 352 г |
| Цинк, Zn | 0.7768 мг | 12 мг | 6.5% | 5.7% | 1545 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.776 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лизин | 1.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный крем-суп с курицей составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».