| Кукуруза, консервы | 265 г |
| Пекинская капуста | 359 г |
| Огурец парниковый | 350 г |
| Перец сладкий красный | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.1% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17.4% | 2222 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2460 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 28.2% | 1378 г |
| альфа Каротин | 0.303 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 32.8% | 1182 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.554 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 11.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 10% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.79 мг | 500 мг | 1.8% | 6.9% | 5688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 21.6% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 34.7% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.656 мкг | 400 мкг | 9.2% | 35.5% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.67 мг | 90 мг | 61.9% | 239% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 5% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.9% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 60.2% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5815 мг | 20 мг | 2.9% | 11.2% | 3439 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.45 мг | 2500 мг | 7.6% | 29.3% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 39.19 мг | 1000 мг | 3.9% | 15.1% | 2552 г |
| Кремний, Si | 19.569 мг | 30 мг | 65.2% | 251.7% | 153 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 12% | 3271 г |
| Натрий, Na | 94.68 мг | 1300 мг | 7.3% | 28.2% | 1373 г |
| Сера, S | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.6% | 8562 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 14.3% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 10.76 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 21375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 9.3% | 4196 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 32% | 1208 г |
| Литий, Li | 15.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1277 мг | 2 мг | 6.4% | 24.7% | 1566 г |
| Медь, Cu | 47.04 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 18.1% | 2126 г |
| Молибден, Mo | 1.182 мкг | 70 мкг | 1.7% | 6.6% | 5922 г |
| Никель, Ni | 0.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.7% | 13750 г |
| Фтор, F | 5.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 70796 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 12% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.2942 мг | 12 мг | 2.5% | 9.7% | 4079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Мозаика составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».