| Печень куриная (Тушение) | 486 г |
| Йогурт Натуральный [Активия] | 200 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 16.7% | 380 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.2% | 767 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 2.4% | 2601 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10700.9 мкг | 900 мкг | 1189% | 753% | 8 г |
| Ретинол | 10.701 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.446 мг | 1.5 мг | 29.7% | 18.8% | 336 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.873 мг | 1.8 мг | 104.1% | 65.9% | 96 г |
| Витамин В4, холин | 173.36 мг | 500 мг | 34.7% | 22% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.558 мг | 5 мг | 111.2% | 70.4% | 90 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.803 мг | 2 мг | 40.2% | 25.5% | 249 г |
| Витамин В9, фолаты | 214.018 мкг | 400 мкг | 53.5% | 33.9% | 187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 14.785 мкг | 3 мкг | 492.8% | 312.1% | 20 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.29 мг | 90 мг | 24.8% | 15.7% | 404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.947 мг | 15 мг | 6.3% | 4% | 1584 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9372 мг | 20 мг | 59.7% | 37.8% | 168 г |
| Ниацин | 8.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.71 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.5% | 970 г |
| Кальций, Ca | 13.38 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7474 г |
| Магний, Mg | 21.4 мг | 400 мг | 5.4% | 3.4% | 1869 г |
| Натрий, Na | 80.26 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.9% | 1620 г |
| Сера, S | 181.92 мг | 1000 мг | 18.2% | 11.5% | 550 г |
| Фосфор, P | 239 мг | 800 мг | 29.9% | 18.9% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 15.606 мг | 18 мг | 86.7% | 54.9% | 115 г |
| Кобальт, Co | 13.376 мкг | 10 мкг | 133.8% | 84.7% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.2836 мг | 2 мг | 14.2% | 9% | 705 г |
| Медь, Cu | 344.21 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 21.8% | 291 г |
| Молибден, Mo | 51.721 мкг | 70 мкг | 73.9% | 46.8% | 135 г |
| Селен, Se | 48.689 мкг | 55 мкг | 88.5% | 56% | 113 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 10.2% | 623 г |
| Цинк, Zn | 5.8855 мг | 12 мг | 49% | 31% | 204 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 1.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.954 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Треонин | 0.642 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.874 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.668 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.954 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.901 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.468 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.857 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.682 г | min 16.8 г | 10% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.547 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень в йогурте без лука составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».