| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 450 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 90 г |
| Брокколи (Тушение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец чили красный острый (Тушение) | 1 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Сок Томатный [Добрый] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 23.7% | 352 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.7% | 3111 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 4945 г |
| альфа Каротин | 10.543 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3546 г |
| бета Криптоксантин | 0.547 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.802 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 581.402 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 78.59 мг | 500 мг | 15.7% | 13.1% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.465 мг | 5 мг | 29.3% | 24.5% | 341 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.698 мг | 2 мг | 34.9% | 29.2% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.683 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.9% | 2141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 5% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.9 мг | 90 мг | 16.6% | 13.9% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 4.8% | 1765 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.9 мкг | 120 мкг | 37.4% | 31.3% | 267 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8297 мг | 20 мг | 34.1% | 28.5% | 293 г |
| Ниацин | 9.242 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.22 мг | 2500 мг | 16.4% | 13.7% | 608 г |
| Кальций, Ca | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2707 г |
| Кремний, Si | 29.48 мг | 30 мг | 98.3% | 82.2% | 102 г |
| Магний, Mg | 87.41 мг | 400 мг | 21.9% | 18.3% | 458 г |
| Натрий, Na | 143.04 мг | 1300 мг | 11% | 9.2% | 909 г |
| Сера, S | 225.56 мг | 1000 мг | 22.6% | 18.9% | 443 г |
| Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 18.6% | 451 г |
| Хлор, Cl | 189.78 мг | 2300 мг | 8.3% | 6.9% | 1212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.849 мг | 18 мг | 10.3% | 8.6% | 973 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.1% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 8.691 мкг | 10 мкг | 86.9% | 72.7% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.1731 мг | 2 мг | 8.7% | 7.3% | 1155 г |
| Медь, Cu | 110.19 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.2% | 908 г |
| Молибден, Mo | 9.619 мкг | 70 мкг | 13.7% | 11.5% | 728 г |
| Никель, Ni | 3.655 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.783 мкг | 55 мкг | 28.7% | 24% | 348 г |
| Фтор, F | 116.16 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.4% | 3444 г |
| Хром, Cr | 21.87 мкг | 50 мкг | 43.7% | 36.5% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.4762 мг | 12 мг | 12.3% | 10.3% | 813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.785 г | ~ | |||
| Валин | 1.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.89 г | ~ | |||
| Лизин | 2.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.803 г | ~ | |||
| Треонин | 1.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 1.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.94 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.895 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.988 г | ~ | |||
| Серин | 0.986 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.216 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты курица и брокколи составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».