| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 130 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 16.2% | 571 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8% | 1167 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 10.9% | 848 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 15.4% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 120 мг | 500 мг | 24% | 22.2% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 12.7% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 6.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.763 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.1% | 2252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.762 мкг | 3 мкг | 25.4% | 23.5% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 8.1% | 1152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 11.416 мкг | 50 мкг | 22.8% | 21.1% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0263 мг | 20 мг | 15.1% | 14% | 661 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.29 мг | 2500 мг | 5.4% | 5% | 1848 г |
| Кальций, Ca | 95.92 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.9% | 1043 г |
| Магний, Mg | 16.89 мг | 400 мг | 4.2% | 3.9% | 2368 г |
| Натрий, Na | 81.63 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.8% | 1593 г |
| Сера, S | 152.63 мг | 1000 мг | 15.3% | 14.2% | 655 г |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 19.2% | 484 г |
| Хлор, Cl | 129.87 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.2% | 1771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 5.7% | 1613 г |
| Йод, I | 13.34 мкг | 150 мкг | 8.9% | 8.2% | 1124 г |
| Кобальт, Co | 4.842 мкг | 10 мкг | 48.4% | 44.8% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12658 г |
| Медь, Cu | 56.45 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.2% | 1771 г |
| Молибден, Mo | 6.318 мкг | 70 мкг | 9% | 8.3% | 1108 г |
| Олово, Sn | 7.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.908 мкг | 55 мкг | 41.7% | 38.6% | 240 г |
| Стронций, Sr | 10.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10549 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.2% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.6679 мг | 12 мг | 5.6% | 5.2% | 1797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.627 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.851 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.513 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.859 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.962 г | min 16.8 г | 11.7% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопковый чизкейк составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».