| Капуста белокочанная | 150 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Масло Льняное [Organic Life] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.1% | 6333 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 15.3% | 875 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.83 мг | 500 мг | 1.6% | 2.1% | 6386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.188 мкг | 400 мкг | 3% | 4% | 3282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.41 мг | 90 мг | 34.9% | 46.8% | 287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.422 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 11848 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.3 мкг | 120 мкг | 36.1% | 48.5% | 277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5625 мг | 20 мг | 2.8% | 3.8% | 3556 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.5 мг | 2500 мг | 9.3% | 12.5% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 30.47 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3282 г |
| Кремний, Si | 49.688 мг | 30 мг | 165.6% | 222.3% | 60 г |
| Магний, Mg | 14.06 мг | 400 мг | 3.5% | 4.7% | 2845 г |
| Натрий, Na | 9.38 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 13859 г |
| Сера, S | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 4904 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 4.8% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 29.06 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 466.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 3.9% | 3488 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 25.2% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 7.8% | 1714 г |
| Медь, Cu | 54.37 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.2% | 1839 г |
| Молибден, Mo | 5.156 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9.9% | 1358 г |
| Никель, Ni | 7.036 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19573 г |
| Фтор, F | 5.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75472 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.5% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.2813 мг | 12 мг | 2.3% | 3.1% | 4266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.938 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты с огурцом и льняным маслом составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».