| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.2% | 3455 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 9.4% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 16.2% | 690 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 25.5 мг | 500 мг | 5.1% | 5.7% | 1961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 9.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.9% | 3810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.1% | 1389 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4118 мг | 20 мг | 7.1% | 8% | 1417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.31 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.1% | 2708 г |
| Кальций, Ca | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6325 г |
| Кремний, Si | 372 мг | 30 мг | 1240% | 1388.6% | 8 г |
| Магний, Mg | 35.01 мг | 400 мг | 8.8% | 9.9% | 1143 г |
| Натрий, Na | 9.63 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13499 г |
| Сера, S | 18.9 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5291 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 13.5% | 830 г |
| Хлор, Cl | 41.16 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 3.8% | 2913 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 2.07 мкг | 10 мкг | 20.7% | 23.2% | 483 г |
| Марганец, Mn | 1.0904 мг | 2 мг | 54.5% | 61% | 183 г |
| Медь, Cu | 168.54 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 18.9% | 593 г |
| Молибден, Mo | 8.01 мкг | 70 мкг | 11.4% | 12.8% | 874 г |
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 12.2% | 917 г |
| Фтор, F | 114 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.2% | 3509 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% | 5% | 2222 г |
Энергетическая ценность Рис отварной без соли и масла составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».