| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.5% | 1382 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.9% | 1273 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 7% | 887 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 5.3% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 10.55 мг | 500 мг | 2.1% | 1.3% | 4739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.944 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3.7% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2742 г |
| Витамин Н, биотин | 8.134 мкг | 50 мкг | 16.3% | 10.1% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0937 мг | 20 мг | 10.5% | 6.5% | 955 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.22 мг | 2500 мг | 7% | 4.4% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 70.4 мг | 1000 мг | 7% | 4.4% | 1420 г |
| Магний, Mg | 48.81 мг | 400 мг | 12.2% | 7.6% | 820 г |
| Натрий, Na | 288.88 мг | 1300 мг | 22.2% | 13.8% | 450 г |
| Сера, S | 43.98 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2274 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 11.5% | 541 г |
| Хлор, Cl | 474.1 мг | 2300 мг | 20.6% | 12.8% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 4.4% | 1439 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 2.5% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 2.134 мкг | 10 мкг | 21.3% | 13.2% | 469 г |
| Марганец, Mn | 1.2852 мг | 2 мг | 64.3% | 40% | 156 г |
| Медь, Cu | 158.18 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 9.8% | 632 г |
| Молибден, Mo | 2.972 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.6% | 2355 г |
| Селен, Se | 0.894 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1% | 6152 г |
| Фтор, F | 46.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8626 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 1.223 мг | 12 мг | 10.2% | 6.3% | 981 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».