| Банан (Жарка) | 114 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 172 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 44 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 46 г |
| Рисовая мука, белая | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11.5% | 571 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5.6% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.9% | 2284 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.4% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 55.36 мг | 500 мг | 11.1% | 7.3% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 6.3% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 8.4% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.457 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3% | 2167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.686 мкг | 3 мкг | 22.9% | 15% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 7.608 мкг | 50 мкг | 15.2% | 10% | 657 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0349 мг | 20 мг | 15.2% | 10% | 659 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.5 мг | 2500 мг | 7.6% | 5% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 77.25 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.1% | 1294 г |
| Кремний, Si | 12.26 мг | 30 мг | 40.9% | 26.8% | 245 г |
| Магний, Mg | 29.41 мг | 400 мг | 7.4% | 4.9% | 1360 г |
| Натрий, Na | 51.58 мг | 1300 мг | 4% | 2.6% | 2520 г |
| Сера, S | 137.88 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.1% | 725 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 11.7% | 561 г |
| Хлор, Cl | 97.56 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2635 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.8% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 2.386 мкг | 10 мкг | 23.9% | 15.7% | 419 г |
| Литий, Li | 0.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2353 мг | 2 мг | 11.8% | 7.7% | 850 г |
| Медь, Cu | 82.09 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.4% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 5.256 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.9% | 1332 г |
| Никель, Ni | 0.637 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.391 мкг | 55 мкг | 35.3% | 23.2% | 284 г |
| Стронций, Sr | 9.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16543 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.5291 мг | 12 мг | 4.4% | 2.9% | 2268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.69 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.844 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.934 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.981 г | ~ | |||
| Пролин | 1.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли 26 04 составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».