| Хек | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 30 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 23.8% | 585 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.4% | 3111 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 1.3% | 10824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 7.1% | 1952 г |
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 7.8% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.885 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 8.9% | 1571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 18182 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 17.2% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1747 мг | 20 мг | 0.9% | 1.3% | 11448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.49 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.9% | 2891 г |
| Кальций, Ca | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 4924 г |
| Магний, Mg | 10.01 мг | 400 мг | 2.5% | 3.5% | 3996 г |
| Натрий, Na | 9.74 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 13347 г |
| Сера, S | 2.75 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 36364 г |
| Фосфор, P | 8 мг | 800 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Хлор, Cl | 13.05 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 6.9% | 2018 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 1.374 мкг | 10 мкг | 13.7% | 19% | 728 г |
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 7.4% | 1871 г |
| Медь, Cu | 41.22 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.7% | 2426 г |
| Молибден, Mo | 1.603 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.2% | 4367 г |
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 47826 г |
| Фтор, F | 4.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87336 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
Энергетическая ценность Хек запечёный с томатом составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».