| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.5 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.9% | 826 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.8% | 836 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 6.9% | 587 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 46.26 мг | 500 мг | 9.3% | 3.8% | 1081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 4% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.748 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 5.3% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 8.886 мкг | 50 мкг | 17.8% | 7.2% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4744 мг | 20 мг | 12.4% | 5% | 808 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.24 мг | 2500 мг | 14% | 5.7% | 714 г |
| Кальций, Ca | 237.39 мг | 1000 мг | 23.7% | 9.6% | 421 г |
| Магний, Mg | 38.37 мг | 400 мг | 9.6% | 3.9% | 1042 г |
| Натрий, Na | 258.69 мг | 1300 мг | 19.9% | 8% | 503 г |
| Сера, S | 83.71 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.4% | 1195 г |
| Фосфор, P | 216.4 мг | 800 мг | 27.1% | 10.9% | 370 г |
| Хлор, Cl | 440.44 мг | 2300 мг | 19.1% | 7.7% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 2.8% | 1422 г |
| Йод, I | 13.5 мкг | 150 мкг | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Кобальт, Co | 3.498 мкг | 10 мкг | 35% | 14.1% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.1709 мг | 2 мг | 8.5% | 3.4% | 1170 г |
| Медь, Cu | 107.86 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.4% | 927 г |
| Молибден, Mo | 16.552 мкг | 70 мкг | 23.6% | 9.5% | 423 г |
| Никель, Ni | 9.268 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 36.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.028 мкг | 55 мкг | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Стронций, Sr | 32.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 158.41 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.6% | 2525 г |
| Хром, Cr | 12.83 мкг | 50 мкг | 25.7% | 10.4% | 390 г |
| Цинк, Zn | 0.9562 мг | 12 мг | 8% | 3.2% | 1255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.96 г | min 16.8 г | 11.7% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная от 26.04.20 составляет 247,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».