| Помидор (томат), парниковый | 750 г |
| Огурец парниковый | 210 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 210 г |
| Морская капуста (ламинария) | 250 г |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.9% | 2303 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.5% | 1750 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 8.5% | 2174 г |
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 10% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 5.2% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.919 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 43526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 10% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.02 мг | 90 мг | 12.2% | 22.6% | 817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 8.1% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8197 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 28.8% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1084 мг | 20 мг | 10.5% | 19.4% | 949 г |
| Ниацин | 1.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.03 мг | 2500 мг | 13.8% | 25.5% | 727 г |
| Кальций, Ca | 13.94 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7174 г |
| Кремний, Si | 18.429 мг | 30 мг | 61.4% | 113.5% | 163 г |
| Магний, Mg | 32.78 мг | 400 мг | 8.2% | 15.2% | 1220 г |
| Натрий, Na | 158.79 мг | 1300 мг | 12.2% | 22.6% | 819 г |
| Сера, S | 29.19 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.4% | 3426 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 12.6% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 213.1 мг | 2300 мг | 9.3% | 17.2% | 1079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% | 31.8% | 581 г |
| Йод, I | 407.65 мкг | 150 мкг | 271.8% | 502.4% | 37 г |
| Кобальт, Co | 6.584 мкг | 10 мкг | 65.8% | 121.6% | 152 г |
| Литий, Li | 15.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 10.5% | 1753 г |
| Медь, Cu | 91.18 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 16.8% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 5.305 мкг | 70 мкг | 7.6% | 14% | 1320 г |
| Никель, Ni | 6.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.474 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 11603 г |
| Стронций, Sr | 32.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.84 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.9% | 4829 г |
| Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 20.7% | 891 г |
| Цинк, Zn | 0.488 мг | 12 мг | 4.1% | 7.6% | 2459 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 41% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 59% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | min 16.8 г | 4.9% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 26.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 26.04.20 составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».