| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 164 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 109 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 132 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Сметана 15% из топлёных сливок | 54 г |
| Оливковое Масло Classic [Borges] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12.9% | 1302 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.2% | 1818 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.2 мкг | 900 мкг | 15.5% | 26% | 647 г |
| бета Каротин | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 28% | 598 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.47 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 7.9% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 13.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.15 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.9% | 4372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.59 мг | 90 мг | 68.4% | 114.6% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 5% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.664 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7530 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 13.4% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.569 мг | 20 мг | 2.8% | 4.7% | 3515 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.47 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.2% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 17.53 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5705 г |
| Кремний, Si | 21.609 мг | 30 мг | 72% | 120.6% | 139 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 5.7% | 2920 г |
| Натрий, Na | 4.57 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 28446 г |
| Сера, S | 8.84 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11312 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 5.5% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 31.63 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 6% | 2808 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 3.071 мкг | 10 мкг | 30.7% | 51.4% | 326 г |
| Литий, Li | 29.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 13.4% | 1252 г |
| Медь, Cu | 90.64 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 15.2% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 3.832 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.2% | 1827 г |
| Никель, Ni | 5.687 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18456 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29762 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 17.3% | 975 г |
| Цинк, Zn | 0.2458 мг | 12 мг | 2% | 3.4% | 4882 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».