| Горчица столовая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 17.1% | 337 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 14.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349.4 мкг | 900 мкг | 38.8% | 22.4% | 258 г |
| бета Каротин | 2.097 мг | 5 мг | 41.9% | 24.1% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 5.77 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.516 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.94 мг | 90 мг | 46.6% | 26.8% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.11 мг | 15 мг | 54.1% | 31.2% | 185 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 75 мкг | 120 мкг | 62.5% | 36% | 160 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6665 мг | 20 мг | 3.3% | 1.9% | 3001 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.1 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.8% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 158.77 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.2% | 630 г |
| Кремний, Si | 2.129 мг | 30 мг | 7.1% | 4.1% | 1409 г |
| Магний, Mg | 39.1 мг | 400 мг | 9.8% | 5.6% | 1023 г |
| Натрий, Na | 5093.68 мг | 1300 мг | 391.8% | 225.7% | 26 г |
| Сера, S | 42.13 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.4% | 2374 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 4.5% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 7736.65 мг | 2300 мг | 336.4% | 193.8% | 30 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.91 мг | 18 мг | 10.6% | 6.1% | 942 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 5.29 мкг | 10 мкг | 52.9% | 30.5% | 189 г |
| Литий, Li | 2.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5045 мг | 2 мг | 25.2% | 14.5% | 396 г |
| Медь, Cu | 111.74 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.5% | 895 г |
| Молибден, Mo | 21.226 мкг | 70 мкг | 30.3% | 17.5% | 330 г |
| Никель, Ni | 2.581 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.045 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Стронций, Sr | 33.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13996 г |
| Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 9% | 638 г |
| Цинк, Zn | 0.4677 мг | 12 мг | 3.9% | 2.2% | 2566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 57.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32.258 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.661 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.113 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.839 г | min 16.8 г | 22.9% | 13.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.823 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.6% | 53.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.645 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринад для курицы составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».