| Ячневая крупа | 100 г |
| Вода | 350 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.4% | 2452 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 7.4% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 16981 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 14.21 мг | 500 мг | 2.8% | 3.7% | 3519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 3.4% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.489 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.7% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.4% | 2924 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.145 мг | 20 мг | 5.7% | 7.4% | 1747 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.31 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.7% | 2287 г |
| Кальций, Ca | 78.74 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.3% | 1270 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 5.1% | 2556 г |
| Натрий, Na | 29.49 мг | 1300 мг | 2.3% | 3% | 4408 г |
| Сера, S | 28.4 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3521 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 16.4% | 796 г |
| Хлор, Cl | 54.18 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.1% | 4245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 2.3% | 5471 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.2% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 0.802 мкг | 10 мкг | 8% | 10.4% | 1247 г |
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 7.8% | 1672 г |
| Медь, Cu | 63.22 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.2% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 5.511 мкг | 70 мкг | 7.9% | 10.3% | 1270 г |
| Олово, Sn | 8.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.29 мкг | 55 мкг | 11.4% | 14.9% | 874 г |
| Стронций, Sr | 9.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.86 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5137 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.7% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3802 мг | 12 мг | 3.2% | 4.2% | 3156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Ячка24.04 составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».