| Соевый соус | 30 г |
| Курица жареная | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.3 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 539 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 9.4% | 339 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 13.6% | 235 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4346 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.3% | 1417 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.7% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 1.9 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.318 мг | 5 мг | 26.4% | 8.5% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 5.4% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.515 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 4% | 798 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3866 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9733 мг | 20 мг | 34.9% | 11.2% | 287 г |
| Бетаин | 3.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.59 мг | 2500 мг | 11% | 3.5% | 907 г |
| Кальций, Ca | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5659 г |
| Магний, Mg | 32.28 мг | 400 мг | 8.1% | 2.6% | 1239 г |
| Натрий, Na | 665 мг | 1300 мг | 51.2% | 16.4% | 195 г |
| Сера, S | 224.5 мг | 1000 мг | 22.5% | 7.2% | 445 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 7.7% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.419 мг | 18 мг | 7.9% | 2.5% | 1268 г |
| Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 2.1% | 1534 г |
| Медь, Cu | 74.36 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.4% | 1345 г |
| Селен, Se | 16.491 мкг | 55 мкг | 30% | 9.6% | 334 г |
| Цинк, Zn | 2.1356 мг | 12 мг | 17.8% | 5.7% | 562 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.411 г | ~ | |||
| Валин | 1.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.646 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.618 г | ~ | |||
| Лизин | 1.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.917 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.873 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.001 г | ~ | |||
| Глицин | 1.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.308 г | ~ | |||
| Пролин | 1.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.951 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.385 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.912 г | min 16.8 г | 59% | 18.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.32 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 46% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица жареная составляет 312,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».