Пшеничная крупа "Полтавская" | 58 г |
Вода | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.7% | 3619 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 9.5% | 1766 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2799 г |
Зола | 3.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.2% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 11876 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5.5% | 2994 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 3.7% | 4573 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5289 мг | 20 мг | 2.6% | 4.3% | 3781 г |
Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.23 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.8% | 5920 г |
Кальций, Ca | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4462 г |
Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 5.2% | 3221 г |
Натрий, Na | 1221.1 мг | 1300 мг | 93.9% | 156.5% | 106 г |
Сера, S | 6.45 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 15504 г |
Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 10.5% | 1600 г |
Хлор, Cl | 1878.14 мг | 2300 мг | 81.7% | 136.2% | 122 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 8.3% | 2011 г |
Кобальт, Co | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 7.8% | 2119 г |
Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 21978 г |
Медь, Cu | 8.99 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11123 г |
Молибден, Mo | 4.717 мкг | 70 мкг | 6.7% | 11.2% | 1484 г |
Селен, Se | 12.898 мкг | 55 мкг | 23.5% | 39.2% | 426 г |
Фтор, F | 78.68 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.3% | 5084 г |
Цинк, Zn | 0.0189 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 63492 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.129 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
Валин | 0.069 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
Лизин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Треонин | 0.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.057 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.064 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
Пролин | 0.175 г | ~ | |||
Серин | 0.089 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».