| Огурец парниковый | 160 г |
| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.1% | 12667 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 14% | 1867 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 10.6% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 14.5% | 1789 г |
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 15.8% | 1650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.96 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 16892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 6.2% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.1% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.405 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 16632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.55 мг | 90 мг | 15.1% | 39% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.367 мг | 15 мг | 9.1% | 23.5% | 1097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.449 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 11136 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 35.7% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.39 мг | 20 мг | 2% | 5.2% | 5128 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.6 мг | 2500 мг | 8.5% | 22% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6353 г |
| Кремний, Si | 27.83 мг | 30 мг | 92.8% | 239.8% | 108 г |
| Магний, Mg | 7.16 мг | 400 мг | 1.8% | 4.7% | 5587 г |
| Натрий, Na | 124.13 мг | 1300 мг | 9.5% | 24.5% | 1047 г |
| Сера, S | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10091 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 10.1% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 215.22 мг | 2300 мг | 9.4% | 24.3% | 1069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 7.2% | 3550 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.534 мкг | 10 мкг | 35.3% | 91.2% | 283 г |
| Литий, Li | 13.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 14.2% | 1828 г |
| Медь, Cu | 74.34 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 19.1% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 4.663 мкг | 70 мкг | 6.7% | 17.3% | 1501 г |
| Никель, Ni | 6.172 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16035 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33195 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 16.8% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.1982 мг | 12 мг | 1.7% | 4.4% | 6054 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 99% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.865 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | min 16.8 г | 4.2% | 10.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 43.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.754 г | ~ |
Энергетическая ценность Не определен! составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».