| Творог 5% жирности | 200 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 210 г |
| Протеин | 2 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 19% | 303 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.7% | 1556 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.2% | 1795 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.4% | 2413 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.9% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 51.57 мг | 500 мг | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.175 мкг | 400 мкг | 7% | 4% | 1420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.955 мкг | 3 мкг | 31.8% | 18.3% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 7.002 мкг | 50 мкг | 14% | 8.1% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0373 мг | 20 мг | 15.2% | 8.8% | 658 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.18 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.1% | 2742 г |
| Кальций, Ca | 102.29 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 2.5% | 2319 г |
| Натрий, Na | 41.02 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3169 г |
| Сера, S | 163.62 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.4% | 611 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 11.3% | 508 г |
| Хлор, Cl | 92.88 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 1.5% | 3922 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 2.252 мкг | 10 мкг | 22.5% | 13% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24691 г |
| Медь, Cu | 48.6 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.8% | 2058 г |
| Молибден, Mo | 5.83 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.8% | 1201 г |
| Олово, Sn | 8.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.355 мкг | 55 мкг | 42.5% | 24.5% | 235 г |
| Стронций, Sr | 11.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14892 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3478 мг | 12 мг | 2.9% | 1.7% | 3450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.711 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.625 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.758 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые сырники (копия) составляет 173,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».