| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 14% | 2054 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.3% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 10.6% | 2668 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 45000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 9.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 37.1% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 15.2 мг | 500 мг | 3% | 8.6% | 3289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 36.6% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 7.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 8.6% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.61 мкг | 3 мкг | 20.3% | 58% | 492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.124 мг | 20 мг | 0.6% | 1.7% | 16129 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255 мг | 2500 мг | 10.2% | 29.1% | 980 г |
| Кальций, Ca | 199 мг | 1000 мг | 19.9% | 56.9% | 503 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 13.7% | 2105 г |
| Натрий, Na | 77 мг | 1300 мг | 5.9% | 16.9% | 1688 г |
| Сера, S | 57.3 мг | 1000 мг | 5.7% | 16.3% | 1745 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 56% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.09 мг | 18 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Медь, Cu | 15 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Селен, Se | 3.6 мкг | 55 мкг | 6.5% | 18.6% | 1528 г |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.97 мг | 12 мг | 8.1% | 23.1% | 1237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.116 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт нежирний "Молокія" составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».