| Огурец парниковый | 149 г |
| Перец сладкий красный | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 358 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 11 г |
| Укроп | 11 г |
| Базилик, свежий | 22 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 24 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
| Чеснок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.8% | 1697 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6% | 3333 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 21.4% | 935 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.612 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 24.2% | 825 г |
| бета Криптоксантин | 4.998 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 206.824 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 11% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 12469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 6.8% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.943 мкг | 400 мкг | 2% | 4% | 5036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 8.8% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.75 мг | 90 мг | 18.6% | 37.2% | 537 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 11.4% | 1748 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 35 мкг | 120 мкг | 29.2% | 58.4% | 343 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5662 мг | 20 мг | 2.8% | 5.6% | 3532 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.4 мг | 2500 мг | 8.9% | 17.8% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 64.44 мг | 1000 мг | 6.4% | 12.8% | 1552 г |
| Кремний, Si | 15.786 мг | 30 мг | 52.6% | 105.2% | 190 г |
| Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 4.8% | 4115 г |
| Натрий, Na | 100.27 мг | 1300 мг | 7.7% | 15.4% | 1296 г |
| Сера, S | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.6% | 4308 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 14.8% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 40.85 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.6% | 5630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 7.4% | 2679 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 4.035 мкг | 10 мкг | 40.4% | 80.8% | 248 г |
| Литий, Li | 16.359 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 18.8% | 1064 г |
| Медь, Cu | 98 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 19.6% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 5.347 мкг | 70 мкг | 7.6% | 15.2% | 1309 г |
| Никель, Ni | 7.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.803 мкг | 55 мкг | 3.3% | 6.6% | 3050 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27759 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 17.6% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.4609 мг | 12 мг | 3.8% | 7.6% | 2604 г |
| Цирконий, Zr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 42.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.085 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.141 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | min 16.8 г | 4.4% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».