| Мясо Мидий Варено-Мороженое [Русская Рыбная Компания] | 450 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 7 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 5 г |
| Кокосовое Масло [Roi Thai] | 15 г |
| Пармезан [Laime] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 13.1% | 1134 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.8% | 1697 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2655 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4.9% | 3051 г |
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 5.2% | 2825 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.274 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.3 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.943 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 42418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.2 мг | 90 мг | 15.8% | 23.4% | 634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1744 мг | 20 мг | 0.9% | 1.3% | 11468 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.03 мг | 2500 мг | 2.2% | 3.3% | 4543 г |
| Кальций, Ca | 7.56 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 13228 г |
| Кремний, Si | 1.542 мг | 30 мг | 5.1% | 7.6% | 1946 г |
| Магний, Mg | 2.08 мг | 400 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Натрий, Na | 2.44 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 53279 г |
| Сера, S | 8.87 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11274 г |
| Фосфор, P | 11.3 мг | 800 мг | 1.4% | 2.1% | 7080 г |
| Хлор, Cl | 9.18 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 25054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 1.5% | 10169 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.165 мкг | 10 мкг | 11.7% | 17.4% | 858 г |
| Литий, Li | 5.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 4% | 3656 г |
| Медь, Cu | 31.05 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.6% | 3221 г |
| Молибден, Mo | 1.007 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.1% | 6951 г |
| Никель, Ni | 1.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16467 г |
| Фтор, F | 24.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16434 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.1371 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 8753 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Мидии в соусе составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».