Мой здоровый рацион

Рецепт Кето лепешки из льняной муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кето лепешки из льняной муки

Мука льняная 160 г
Вода 80 г
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето лепешки из льняной муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 355.3 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 474 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 4.6% 608 г
Жиры 23 г 56 г 41.1% 11.6% 243 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 2.7% 1048 г
Вода 41.5 г 2273 г 1.8% 0.5% 5477 г
Зола 2 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.18 мг 2500 мг 1388889 г
Кальций, Ca 8.98 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 11136 г
Магний, Mg 0.78 мг 400 мг 0.2% 0.1% 51282 г
Натрий, Na 790.29 мг 1300 мг 60.8% 17.1% 164 г
Сера, S 4 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Фосфор, P 1.5 мг 800 мг 0.2% 0.1% 53333 г
Хлор, Cl 1218.62 мг 2300 мг 53% 14.9% 189 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.06 мг 18 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Кобальт, Co 0.306 мкг 10 мкг 3.1% 0.9% 3268 г
Марганец, Mn 0.0056 мг 2 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Медь, Cu 5.73 мкг 1000 мкг 0.6% 0.2% 17452 г
Молибден, Mo 2.767 мкг 70 мкг 4% 1.1% 2530 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 32.69 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12236 г
Цинк, Zn 0.0122 мг 12 мг 0.1% 98361 г
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.224 г min 16.8 г 31.1% 8.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 14.629 г от 11.2 до 20.6 г 100% 28.1%

Энергетическая ценность Кето лепешки из льняной муки составляет 355,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».