| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 78 г |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] | 46 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 8.9% | 463 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.4% | 651 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4.5% | 916 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7377 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 37.2 мг | 500 мг | 7.4% | 3.1% | 1344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 1.6% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.28 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.4% | 1718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 6.7% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.216 мг | 15 мг | 8.1% | 3.4% | 1234 г |
| Витамин Н, биотин | 3.466 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.9% | 1443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6849 мг | 20 мг | 13.4% | 5.5% | 745 г |
| Ниацин | 0.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.33 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.7% | 2443 г |
| Кальций, Ca | 70.05 мг | 1000 мг | 7% | 2.9% | 1428 г |
| Кремний, Si | 0.88 мг | 30 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Магний, Mg | 23.58 мг | 400 мг | 5.9% | 2.4% | 1696 г |
| Натрий, Na | 217.51 мг | 1300 мг | 16.7% | 6.9% | 598 г |
| Сера, S | 100.59 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.2% | 994 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 6.2% | 665 г |
| Хлор, Cl | 403.52 мг | 2300 мг | 17.5% | 7.2% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 2.5% | 1676 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 1.532 мкг | 10 мкг | 15.3% | 6.3% | 653 г |
| Марганец, Mn | 0.3329 мг | 2 мг | 16.6% | 6.9% | 601 г |
| Медь, Cu | 76.84 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.2% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 7.943 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.7% | 881 г |
| Олово, Sn | 4.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.93 мкг | 55 мкг | 23.5% | 9.7% | 425 г |
| Стронций, Sr | 6.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22818 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.435 мг | 12 мг | 3.6% | 1.5% | 2759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.897 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольники из лаваша составляет 241,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».