| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 450 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 400 г |
| Ванильный экстракт | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 21% | 628 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.9% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2863 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 938.6 мкг | 900 мкг | 104.3% | 137.6% | 96 г |
| бета Каротин | 5.601 мг | 5 мг | 112% | 147.8% | 89 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 11.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 22.55 мг | 500 мг | 4.5% | 5.9% | 2217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.979 мкг | 400 мкг | 5.2% | 6.9% | 1907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.692 мкг | 3 мкг | 23.1% | 30.5% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 3% | 4433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 3.986 мкг | 50 мкг | 8% | 10.6% | 1254 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5214 мг | 20 мг | 12.6% | 16.6% | 793 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.54 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.1% | 1858 г |
| Кальций, Ca | 75.63 мг | 1000 мг | 7.6% | 10% | 1322 г |
| Магний, Mg | 28.55 мг | 400 мг | 7.1% | 9.4% | 1401 г |
| Натрий, Na | 31.09 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.2% | 4181 г |
| Сера, S | 115.39 мг | 1000 мг | 11.5% | 15.2% | 867 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 20.3% | 650 г |
| Хлор, Cl | 60.31 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.4% | 3814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 3.2% | 4110 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.1% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 13.9% | 953 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 31746 г |
| Медь, Cu | 32.14 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4.2% | 3111 г |
| Молибден, Mo | 4.038 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.7% | 1734 г |
| Олово, Sn | 6.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.734 мкг | 55 мкг | 28.6% | 37.7% | 350 г |
| Стронций, Sr | 8.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23838 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.1919 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6253 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.97 г | ~ | |||
| Лизин | 0.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.731 г | ~ | |||
| Пролин | 1.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с морковью составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».