| Морковь (Жарка) | 259 г |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | 213 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 180 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.5% | 2235 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 8.3% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 22.5% | 741 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 5.8% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 687.2 мкг | 900 мкг | 76.4% | 127.3% | 131 г |
| альфа Каротин | 4.773 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.12 мг | 5 мг | 82.4% | 137.3% | 121 г |
| бета Криптоксантин | 34.307 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 192.118 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 14.3% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 11.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 25.57 мг | 500 мг | 5.1% | 8.5% | 1955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 16.3% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 9.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.676 мкг | 400 мкг | 4.7% | 7.8% | 2142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.72 мг | 90 мг | 13% | 21.7% | 768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 9.3% | 1784 г |
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 5% | 3378 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 18.8% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6983 мг | 20 мг | 8.5% | 14.2% | 1178 г |
| Ниацин | 0.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.43 мг | 2500 мг | 11.4% | 19% | 876 г |
| Кальций, Ca | 32.67 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.5% | 3061 г |
| Кремний, Si | 13.803 мг | 30 мг | 46% | 76.7% | 217 г |
| Магний, Mg | 40.21 мг | 400 мг | 10.1% | 16.8% | 995 г |
| Натрий, Na | 12.62 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 10301 г |
| Сера, S | 28.6 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3497 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 18.2% | 915 г |
| Хлор, Cl | 29.94 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 7.8% | 2110 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.535 мкг | 10 мкг | 15.4% | 25.7% | 651 г |
| Литий, Li | 2.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2589 мг | 2 мг | 12.9% | 21.5% | 772 г |
| Медь, Cu | 110.03 мкг | 1000 мкг | 11% | 18.3% | 909 г |
| Молибден, Mo | 12.08 мкг | 70 мкг | 17.3% | 28.8% | 579 г |
| Никель, Ni | 17.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.018 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.2% | 5403 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16856 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.3% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.5435 мг | 12 мг | 4.5% | 7.5% | 2208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексик смесь составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».