| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Дрожжи сухие (Каждый день) | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 40 г |
| Молоко Отборное 3,9% [Домик в деревне] | 186 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Томатная паста (каждый день) | 50 г |
| Майонез [Скит] | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 255 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 30 г |
| Сыр Маасдам [Фермер-Центр.Рф] | 110 г |
| Карбонат Московский [Микоян] | 95 г |
| Огурцы Малосольные [ФЭГ] | 126 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.3% | 974 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.1% | 636 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.9% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.5% | 3502 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.6% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 13.68 мг | 500 мг | 2.7% | 1.4% | 3655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.942 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.961 мг | 15 мг | 13.1% | 6.8% | 765 г |
| Витамин Н, биотин | 0.528 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9470 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.5% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8255 мг | 20 мг | 4.1% | 2.1% | 2423 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.74 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.8% | 2916 г |
| Кальций, Ca | 10.95 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9132 г |
| Кремний, Si | 2.336 мг | 30 мг | 7.8% | 4% | 1284 г |
| Магний, Mg | 4.61 мг | 400 мг | 1.2% | 0.6% | 8677 г |
| Натрий, Na | 208.39 мг | 1300 мг | 16% | 8.3% | 624 г |
| Сера, S | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 2% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 333.14 мг | 2300 мг | 14.5% | 7.5% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.83 мкг | 10 мкг | 18.3% | 9.5% | 546 г |
| Литий, Li | 5.984 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1783 мг | 2 мг | 8.9% | 4.6% | 1122 г |
| Медь, Cu | 52.36 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.7% | 1910 г |
| Молибден, Mo | 5.609 мкг | 70 мкг | 8% | 4.1% | 1248 г |
| Никель, Ni | 3.231 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.374 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.3% | 4003 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29197 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.2324 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5164 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | min 16.8 г | 5% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца моя от 18.04 составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».