| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 42 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 60 г |
| Банан (Запекание) | 240 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 897 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.8% | 1101 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.8% | 1400 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 7.5% | 709 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.2% | 741 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.1% | 1731 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.4% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 52.64 мг | 500 мг | 10.5% | 5.6% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 5.5% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 6.8% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.636 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 1.8% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.8% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 9.289 мкг | 50 мкг | 18.6% | 9.9% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3345 мг | 20 мг | 11.7% | 6.2% | 857 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.21 мг | 2500 мг | 15% | 8% | 666 г |
| Кальций, Ca | 62.36 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.3% | 1604 г |
| Кремний, Si | 48.015 мг | 30 мг | 160.1% | 85.3% | 62 г |
| Магний, Mg | 62.9 мг | 400 мг | 15.7% | 8.4% | 636 г |
| Натрий, Na | 56.39 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.3% | 2305 г |
| Сера, S | 52.83 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.8% | 1893 г |
| Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 11.7% | 456 г |
| Хлор, Cl | 83.95 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.795 мг | 18 мг | 10% | 5.3% | 1003 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 2.625 мкг | 10 мкг | 26.3% | 14% | 381 г |
| Литий, Li | 2.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7292 мг | 2 мг | 36.5% | 19.4% | 274 г |
| Медь, Cu | 133.33 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.1% | 750 г |
| Молибден, Mo | 3.514 мкг | 70 мкг | 5% | 2.7% | 1992 г |
| Никель, Ni | 2.494 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.09 мкг | 55 мкг | 16.5% | 8.8% | 605 г |
| Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19724 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.8118 мг | 12 мг | 6.8% | 3.6% | 1478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенья с бананом составляет 187,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».