| Рис белый, крупа рисовая | 150 г |
| Куриный фарш | 150 г |
| Морковь | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 3000 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.1% | 14000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.4% | 10000 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 1.3% | 32471 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 30% | 1480 г |
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 32.2% | 1370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 5.7% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 7% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 8.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.354 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.3% | 29542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3.5% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 2.6% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 30000 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.8% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4423 мг | 20 мг | 2.2% | 9.7% | 4522 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.63 мг | 2500 мг | 1.6% | 7% | 6153 г |
| Кальций, Ca | 1.57 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 63694 г |
| Кремний, Si | 5.095 мг | 30 мг | 17% | 74.9% | 589 г |
| Магний, Mg | 4.64 мг | 400 мг | 1.2% | 5.3% | 8621 г |
| Натрий, Na | 3.89 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 33419 г |
| Сера, S | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 4.4% | 9766 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 9.3% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 4.95 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.9% | 46465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 3.1% | 15000 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 14.1% | 3125 г |
| Литий, Li | 0.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 13.7% | 3180 г |
| Медь, Cu | 20.1 мкг | 1000 мкг | 2% | 8.8% | 4975 г |
| Молибден, Mo | 0.993 мкг | 70 мкг | 1.4% | 6.2% | 7049 г |
| Никель, Ni | 0.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.154 мкг | 55 мкг | 2.1% | 9.3% | 4766 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 105820 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.1475 мг | 12 мг | 1.2% | 5.3% | 8136 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | min 16.8 г | 1% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисом и кур фр составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».