| Сайра бланшированная в масле, консервы | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 141 г |
| Морковь (Пассерование) | 60 г |
| Картофель (Варка без слива) | 265 г |
| Укроп (Варка без слива) | 45 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.8% | 1070 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11.8% | 523 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.6% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.4 мкг | 900 мкг | 25.3% | 15.7% | 396 г |
| бета Каротин | 1.382 мг | 5 мг | 27.6% | 17.1% | 362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 7.35 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 8.5% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.809 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.7% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.01 мг | 90 мг | 8.9% | 5.5% | 1124 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.4% | 1139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.611 мг | 15 мг | 10.7% | 6.6% | 931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.3% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7649 мг | 20 мг | 8.8% | 5.4% | 1133 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.07 мг | 2500 мг | 16.1% | 10% | 622 г |
| Кальций, Ca | 33.19 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3013 г |
| Кремний, Si | 15.881 мг | 30 мг | 52.9% | 32.8% | 189 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 4.1% | 1508 г |
| Натрий, Na | 177.65 мг | 1300 мг | 13.7% | 8.5% | 732 г |
| Сера, S | 87.42 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.4% | 1144 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 8.9% | 694 г |
| Хлор, Cl | 299.83 мг | 2300 мг | 13% | 8% | 767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 3.1% | 1985 г |
| Йод, I | 18.05 мкг | 150 мкг | 12% | 7.4% | 831 г |
| Кобальт, Co | 9.784 мкг | 10 мкг | 97.8% | 60.6% | 102 г |
| Литий, Li | 19.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1791 мг | 2 мг | 9% | 5.6% | 1117 г |
| Медь, Cu | 127.45 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.9% | 785 г |
| Молибден, Mo | 5.148 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.6% | 1360 г |
| Никель, Ni | 4.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 229.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14825 г |
| Стронций, Sr | 6.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 154.69 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Хром, Cr | 21.3 мкг | 50 мкг | 42.6% | 26.4% | 235 г |
| Цинк, Zn | 0.651 мг | 12 мг | 5.4% | 3.3% | 1843 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.689 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 34.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | min 16.8 г | 4.8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из консерв составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».