| Картофель (Тушение) | 490 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 194 г |
| Тыква (Тушение) | 208 г |
| Кукуруза, консервы | 206 г |
| Подсолнечное масло | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.8% | 5067 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 6.2% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.6% | 1333 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.2 мкг | 900 мкг | 17.2% | 24.4% | 580 г |
| бета Каротин | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 26.5% | 536 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 9.19 мг | 500 мг | 1.8% | 2.6% | 5441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 7.4% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 8.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.297 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.3% | 4302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 7.7% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.285 мг | 15 мг | 8.6% | 12.2% | 1167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.946 мг | 20 мг | 4.7% | 6.7% | 2114 г |
| Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.12 мг | 2500 мг | 11.3% | 16% | 886 г |
| Кальций, Ca | 21.28 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4699 г |
| Кремний, Si | 23.665 мг | 30 мг | 78.9% | 111.9% | 127 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 5.8% | 2469 г |
| Натрий, Na | 159.12 мг | 1300 мг | 12.2% | 17.3% | 817 г |
| Сера, S | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 4% | 3609 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 7.4% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 170.75 мг | 2300 мг | 7.4% | 10.5% | 1347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 375.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 4.4% | 3197 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 2.597 мкг | 10 мкг | 26% | 36.9% | 385 г |
| Литий, Li | 26.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 8.5% | 1657 г |
| Медь, Cu | 96.55 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 13.8% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 4.9 мкг | 70 мкг | 7% | 9.9% | 1429 г |
| Никель, Ni | 3.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 248.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20755 г |
| Стронций, Sr | 3.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10233 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 11.8% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.3645 мг | 12 мг | 3% | 4.3% | 3292 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.585 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 48.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.148 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | min 16.8 г | 4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные с тыквой составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».