| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| сыр тильзитер | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.3% | 521 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9% | 483 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.3% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.7 мкг | 900 мкг | 20.5% | 8.9% | 487 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 8.1% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 173.42 мг | 500 мг | 34.7% | 15.1% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 10.2% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.897 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.1% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 6.2% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 2.5% | 1740 г |
| Витамин Н, биотин | 18.825 мкг | 50 мкг | 37.7% | 16.4% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4459 мг | 20 мг | 17.2% | 7.5% | 580 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.15 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.3% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 62.43 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.7% | 1602 г |
| Кремний, Si | 0.043 мг | 30 мг | 0.1% | 69767 г | |
| Магний, Mg | 44.02 мг | 400 мг | 11% | 4.8% | 909 г |
| Натрий, Na | 519 мг | 1300 мг | 39.9% | 17.3% | 250 г |
| Сера, S | 144.47 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.3% | 692 г |
| Фосфор, P | 224.2 мг | 800 мг | 28% | 12.2% | 357 г |
| Хлор, Cl | 775.2 мг | 2300 мг | 33.7% | 14.7% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.775 мг | 18 мг | 15.4% | 6.7% | 649 г |
| Йод, I | 12.96 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.7% | 1157 г |
| Кобальт, Co | 8.592 мкг | 10 мкг | 85.9% | 37.3% | 116 г |
| Литий, Li | 0.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0483 мг | 2 мг | 52.4% | 22.8% | 191 г |
| Медь, Cu | 184.28 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 8% | 543 г |
| Молибден, Mo | 5.454 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.4% | 1283 г |
| Никель, Ni | 0.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.759 мкг | 55 мкг | 48.7% | 21.2% | 206 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7869 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.9% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 1.6314 мг | 12 мг | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.777 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лизин | 0.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.808 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.795 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.635 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.788 г | min 16.8 г | 22.5% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 2 составляет 230 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».