| Яичный белок куриный (Варка) | 136 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 27.5 г |
| Укроп | 13 г |
| Халапеньо | 49 г |
| Сыр Famiglia 30% [Landers ] | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 11.8% | 826 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.9% | 1400 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.2% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.1% | 1582 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.1% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 49.69 мг | 500 мг | 9.9% | 9.7% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 7.5% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.354 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.1% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 6.9% | 1404 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.3% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.4% | 1166 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4362 мг | 20 мг | 7.2% | 7% | 1393 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.91 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.8% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 49.36 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.8% | 2026 г |
| Кремний, Si | 9.738 мг | 30 мг | 32.5% | 31.7% | 308 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 3.2% | 2990 г |
| Натрий, Na | 48.82 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.7% | 2663 г |
| Сера, S | 70.62 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.9% | 1416 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 7.5% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 57.78 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 3981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.2% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 3.706 мкг | 10 мкг | 37.1% | 36.2% | 270 г |
| Литий, Li | 0.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2103 мг | 2 мг | 10.5% | 10.2% | 951 г |
| Медь, Cu | 61.53 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 5.669 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.9% | 1235 г |
| Никель, Ni | 3.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.287 мкг | 55 мкг | 16.9% | 16.5% | 592 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58565 г |
| Хром, Cr | 8.39 мкг | 50 мкг | 16.8% | 16.4% | 596 г |
| Цинк, Zn | 0.5389 мг | 12 мг | 4.5% | 4.4% | 2227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | min 16.8 г | 3.1% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.7% |
Энергетическая ценность Блины с яйцом и луком составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».