| Огурец парниковый | 140 г |
| Перец сладкий красный | 68 г |
| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.3 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11007 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 9.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 22.9% | 2857 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 26.8% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 72.5% | 901 г |
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 78.4% | 833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 20.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 13.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.51 мг | 500 мг | 0.7% | 4.6% | 14245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 21.6% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 37.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.931 мкг | 400 мкг | 1.2% | 7.8% | 8112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.71 мг | 90 мг | 66.3% | 433.3% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 7.2% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.362 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.6% | 13812 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 58.2% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5131 мг | 20 мг | 2.6% | 17% | 3898 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.46 мг | 2500 мг | 8.3% | 54.2% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.8% | 8606 г |
| Кремний, Si | 28.034 мг | 30 мг | 93.4% | 610.5% | 107 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 11.8% | 5714 г |
| Натрий, Na | 9.24 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.6% | 14069 г |
| Сера, S | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.9% | 10661 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 24.2% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 36.7 мг | 2300 мг | 1.6% | 10.5% | 6267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 19% | 3462 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 6.5% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.402 мкг | 10 мкг | 34% | 222.2% | 294 г |
| Литий, Li | 28.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 39.2% | 1675 г |
| Медь, Cu | 80.29 мкг | 1000 мкг | 8% | 52.3% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 4.195 мкг | 70 мкг | 6% | 39.2% | 1669 г |
| Никель, Ni | 6.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.3% | 18272 г |
| Фтор, F | 9.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.3% | 40241 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 50.3% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.2469 мг | 12 мг | 2.1% | 13.7% | 4860 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.7% |
Энергетическая ценность Салат с помидорами составляет 15,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».