| Яйцо куриное (Жарка) | 190 г |
| Огурец грунтовый (Припускание) | 182 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 118 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.9% | 1134 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.6% | 800 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.4 мкг | 900 мкг | 20.8% | 21% | 480 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 9.9% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 13.7% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 116.36 мг | 500 мг | 23.3% | 23.6% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 16.1% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 9.3% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.375 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 8.3% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.84 мг | 90 мг | 46.5% | 47% | 215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.985 мкг | 10 мкг | 9.9% | 10% | 1015 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% | 8.4% | 1200 г |
| Витамин Н, биотин | 9.922 мкг | 50 мкг | 19.8% | 20% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6.9% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0493 мг | 20 мг | 10.2% | 10.3% | 976 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.97 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.7% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 37.98 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.8% | 2633 г |
| Кремний, Si | 25.241 мг | 30 мг | 84.1% | 85% | 119 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 3.4% | 2965 г |
| Натрий, Na | 67.04 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.3% | 1939 г |
| Сера, S | 88.61 мг | 1000 мг | 8.9% | 9% | 1129 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 14.3% | 709 г |
| Хлор, Cl | 88.61 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.9% | 2596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.585 мг | 18 мг | 8.8% | 8.9% | 1136 г |
| Йод, I | 9.64 мкг | 150 мкг | 6.4% | 6.5% | 1556 г |
| Кобальт, Co | 5.86 мкг | 10 мкг | 58.6% | 59.3% | 171 г |
| Литий, Li | 12.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 5.7% | 1787 г |
| Медь, Cu | 108.84 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 11% | 919 г |
| Молибден, Mo | 3.976 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.8% | 1761 г |
| Никель, Ni | 0.736 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.751 мкг | 55 мкг | 25% | 25.3% | 400 г |
| Фтор, F | 34.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11758 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.6% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.7299 мг | 12 мг | 6.1% | 6.2% | 1644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.861 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.6% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.562 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.074 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.486 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.64 г | min 16.8 г | 15.7% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность ЯИЧНИЦА С ОГУРЦОМ составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».