Мой здоровый рацион

Рецепт СМУЗИ Мила 6.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты СМУЗИ Мила 6.04

Яблоко Гренни Смит 150 г
Сельдерей 100 г
Киви 60 г
Банан 90 г
Петрушка свежая 10 г
Огурец грунтовый 95 г
Укроп 5 г
Льняная Мука [Масляный Король] 10 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СМУЗИ Мила 6.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.7 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3606 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.6% 5846 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 7.9% 2671 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 20.3% 1053 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 8.1% 2607 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.5 мкг 900 мкг 18.1% 38.8% 554 г
бета Каротин 0.983 мг 5 мг 19.7% 42.2% 509 г
бета Криптоксантин 0.526 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.842 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 5.4% 4000 г
Витамин В4, холин 5.67 мг 500 мг 1.1% 2.4% 8818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 7.1% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 10.9% 1961 г
Витамин В9, фолаты 10.728 мкг 400 мкг 2.7% 5.8% 3729 г
Витамин C, аскорбиновая 32.37 мг 90 мг 36% 77.1% 278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 4.3% 5119 г
Витамин Н, биотин 0.906 мкг 50 мкг 1.8% 3.9% 5519 г
Витамин К, филлохинон 42.4 мкг 120 мкг 35.3% 75.6% 283 г
Витамин РР, НЭ 0.406 мг 20 мг 2% 4.3% 4926 г
Ниацин 0.258 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.02 мг 2500 мг 9.4% 20.1% 1068 г
Кальций, Ca 29.9 мг 1000 мг 3% 6.4% 3344 г
Кремний, Si 23.146 мг 30 мг 77.2% 165.3% 130 г
Магний, Mg 23.88 мг 400 мг 6% 12.8% 1675 г
Натрий, Na 43.16 мг 1300 мг 3.3% 7.1% 3012 г
Сера, S 7.29 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 13717 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 9.2% 2346 г
Хлор, Cl 24.6 мг 2300 мг 1.1% 2.4% 9350 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 190.7 мкг ~
Бор, B 83.5 мкг ~
Ванадий, V 5.16 мкг ~
Железо, Fe 0.594 мг 18 мг 3.3% 7.1% 3030 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 3% 7042 г
Кобальт, Co 0.55 мкг 10 мкг 5.5% 11.8% 1818 г
Литий, Li 2.419 мкг ~
Марганец, Mn 0.1266 мг 2 мг 6.3% 13.5% 1580 г
Медь, Cu 60.91 мкг 1000 мкг 6.1% 13.1% 1642 г
Молибден, Mo 2.847 мкг 70 мкг 4.1% 8.8% 2459 г
Никель, Ni 3.346 мкг ~
Рубидий, Rb 42.2 мкг ~
Селен, Se 0.351 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 15670 г
Стронций, Sr 26.14 мкг ~
Фтор, F 18.32 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 21834 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 7.9% 2732 г
Цинк, Zn 0.1343 мг 12 мг 1.1% 2.4% 8935 г
Цирконий, Zr 1.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.417 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность СМУЗИ Мила 6.04 составляет 46,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».