| Банан | 100 г |
| Клубника замороженная | 50 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Кунжутная мука, обезжиренная | 20 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.4% | 826 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.8% | 889 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.3% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.6% | 909 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 9.7% | 714 г |
| бета Каротин | 1.461 мг | 5 мг | 29.2% | 20.2% | 342 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2535.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.393 мг | 1.5 мг | 26.2% | 18.2% | 382 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 9.48 мг | 500 мг | 1.9% | 1.3% | 5274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 5% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 9.6% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.92 мкг | 400 мкг | 13% | 9% | 770 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.4 мг | 90 мг | 14.9% | 10.3% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.894 мг | 15 мг | 6% | 4.2% | 1678 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 75 мкг | 120 мкг | 62.5% | 43.3% | 160 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6604 мг | 20 мг | 13.3% | 9.2% | 752 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Бетаин | 23.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.76 мг | 2500 мг | 16.6% | 11.5% | 604 г |
| Кальций, Ca | 52.52 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.7% | 1904 г |
| Кремний, Si | 30.8 мг | 30 мг | 102.7% | 71.2% | 97 г |
| Магний, Mg | 145.04 мг | 400 мг | 36.3% | 25.2% | 276 г |
| Натрий, Na | 31.32 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.7% | 4151 г |
| Сера, S | 90.46 мг | 1000 мг | 9% | 6.2% | 1105 г |
| Фосфор, P | 282.2 мг | 800 мг | 35.3% | 24.5% | 283 г |
| Хлор, Cl | 18.8 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.86 мг | 18 мг | 15.9% | 11% | 629 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Литий, Li | 1.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3305 мг | 2 мг | 66.5% | 46.1% | 150 г |
| Медь, Cu | 375.8 мкг | 1000 мкг | 37.6% | 26.1% | 266 г |
| Молибден, Mo | 1.08 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1% | 6481 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.74 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.2% | 3161 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.88 мкг | 4000 мкг | 454545 г | ||
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 2.186 мг | 12 мг | 18.2% | 12.6% | 549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 69.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 51.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.5% | 28.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.351 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.283 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.225 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с коноплей составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».