| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1010 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 200 г |
| Сыр | 160 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 21.4% | 332 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.6% | 2687 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 63.54 мг | 500 мг | 12.7% | 9% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 16.3% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.576 мг | 2 мг | 28.8% | 20.5% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.411 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.8% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8758 мг | 20 мг | 29.4% | 20.9% | 340 г |
| Ниацин | 8.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.71 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.3% | 863 г |
| Кальций, Ca | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3563 г |
| Кремний, Si | 1.552 мг | 30 мг | 5.2% | 3.7% | 1933 г |
| Магний, Mg | 70.84 мг | 400 мг | 17.7% | 12.6% | 565 г |
| Натрий, Na | 49.69 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.7% | 2616 г |
| Сера, S | 192.37 мг | 1000 мг | 19.2% | 13.7% | 520 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 12.1% | 589 г |
| Хлор, Cl | 68.13 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 5.2% | 1368 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 8.441 мкг | 10 мкг | 84.4% | 60% | 118 г |
| Литий, Li | 4.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 2994 г |
| Медь, Cu | 90.77 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.5% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 9.274 мкг | 70 мкг | 13.2% | 9.4% | 755 г |
| Никель, Ni | 2.285 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.202 мкг | 55 мкг | 24% | 17.1% | 417 г |
| Фтор, F | 104.83 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3816 г |
| Хром, Cr | 19.78 мкг | 50 мкг | 39.6% | 28.2% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.166 мг | 12 мг | 9.7% | 6.9% | 1029 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.543 г | ~ | |||
| Валин | 1.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.988 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.732 г | ~ | |||
| Лизин | 2.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.708 г | ~ | |||
| Треонин | 0.961 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.926 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 1.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.776 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.945 г | ~ | |||
| Серин | 0.89 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Грудка по французски составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».