| Вода | 2500 г |
| Сазан азовский (Варка) | 400 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь (Припускание) | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.9 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5279 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10.3% | 3040 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.1% | 3500 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2413 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 11% | 2839 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 11.6% | 2703 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.734 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.2% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 86207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.9% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.2% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.49 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 81633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 1.3% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 10.3% | 2988 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6387 мг | 20 мг | 3.2% | 10% | 3131 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.87 мг | 2500 мг | 1.7% | 5.3% | 5832 г |
| Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.7% | 6510 г |
| Кремний, Si | 1.22 мг | 30 мг | 4.1% | 12.9% | 2459 г |
| Магний, Mg | 4.44 мг | 400 мг | 1.1% | 3.4% | 9009 г |
| Натрий, Na | 18.86 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.7% | 6893 г |
| Сера, S | 26.37 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.2% | 3792 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 11.3% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 12.2 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 18852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 7.2% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 2.057 мкг | 10 мкг | 20.6% | 64.6% | 486 г |
| Литий, Li | 1.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 8.2% | 3899 г |
| Медь, Cu | 11.21 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 3.4% | 8921 г |
| Молибден, Mo | 1.932 мкг | 70 мкг | 2.8% | 8.8% | 3623 г |
| Никель, Ni | 0.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 17628 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.84 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 8.2% | 3815 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 19.1% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.1194 мг | 12 мг | 1% | 3.1% | 10050 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 40.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.94 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».