| Вода, бутилированная, в общем | 2500 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 250 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 112 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 12.3% | 1520 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.8% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.8% | 1111 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2680 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 14.53 мг | 500 мг | 2.9% | 5.4% | 3441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 5.4% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.319 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 30326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9065 мг | 20 мг | 4.5% | 8.4% | 2206 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.6 мг | 2500 мг | 4.8% | 8.9% | 2090 г |
| Кальций, Ca | 23.87 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.5% | 4189 г |
| Кремний, Si | 12.109 мг | 30 мг | 40.4% | 75.2% | 248 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 7.1% | 2639 г |
| Натрий, Na | 129.33 мг | 1300 мг | 9.9% | 18.4% | 1005 г |
| Сера, S | 40.98 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.6% | 2440 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 16% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 195.69 мг | 2300 мг | 8.5% | 15.8% | 1175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.915 мг | 18 мг | 10.6% | 19.7% | 940 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 2.497 мкг | 10 мкг | 25% | 46.6% | 400 г |
| Литий, Li | 11.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1848 мг | 2 мг | 9.2% | 17.1% | 1082 г |
| Медь, Cu | 114.2 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 21.2% | 876 г |
| Молибден, Mo | 12.348 мкг | 70 мкг | 17.6% | 32.8% | 567 г |
| Никель, Ni | 24.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.357 мкг | 55 мкг | 4.3% | 8% | 2333 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 45.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 53476 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.8% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.4995 мг | 12 мг | 4.2% | 7.8% | 2402 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 140.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 139.033 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицой составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».