| Куриная грудка (филе) | 145 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
| Сыр Адыгейский [Адыгейский Молзавод] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 22.5% | 298 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.6% | 1454 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 82.04 мг | 500 мг | 16.4% | 11% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.545 мг | 5 мг | 30.9% | 20.7% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.824 мг | 2 мг | 41.2% | 27.6% | 243 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.1 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.6% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 7.4% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 3.7% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7137 мг | 20 мг | 38.6% | 25.9% | 259 г |
| Ниацин | 10.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.27 мг | 2500 мг | 15.9% | 10.7% | 628 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7502 г |
| Кремний, Si | 2.4 мг | 30 мг | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Магний, Mg | 91.13 мг | 400 мг | 22.8% | 15.3% | 439 г |
| Натрий, Na | 59.2 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.1% | 2196 г |
| Сера, S | 222.3 мг | 1000 мг | 22.2% | 14.9% | 450 г |
| Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 14.7% | 455 г |
| Хлор, Cl | 97.23 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.713 мг | 18 мг | 9.5% | 6.4% | 1051 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 11.1 мкг | 10 мкг | 111% | 74.4% | 90 г |
| Литий, Li | 11.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2656 г |
| Медь, Cu | 121.33 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.1% | 824 г |
| Молибден, Mo | 13.433 мкг | 70 мкг | 19.2% | 12.9% | 521 г |
| Никель, Ni | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.2 мкг | 55 мкг | 40.4% | 27.1% | 248 г |
| Фтор, F | 133.67 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.2% | 2992 г |
| Хром, Cr | 26.17 мкг | 50 мкг | 52.3% | 35.1% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.3367 мг | 12 мг | 11.1% | 7.4% | 898 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.769 г | ~ | |||
| Валин | 1.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.928 г | ~ | |||
| Лизин | 2.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.845 г | ~ | |||
| Треонин | 1.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 1.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.931 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.897 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.984 г | ~ | |||
| Серин | 0.987 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с помидором в фольге составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».