| Горох, зерно цельное | 80 г |
| Картофель | 115 г |
| Лук репчатый | 51 г |
| Вода | 960 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.4% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 8.2% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 17.6% | 1111 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2668 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 15.4% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 25.85 мг | 500 мг | 5.2% | 10.2% | 1934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 12.3% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.91 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 10230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 9% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9% | 2155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1066 мг | 20 мг | 5.5% | 10.7% | 1807 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.89 мг | 2500 мг | 8.5% | 16.6% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.7% | 4184 г |
| Кремний, Si | 18.596 мг | 30 мг | 62% | 121.1% | 161 г |
| Магний, Mg | 18.94 мг | 400 мг | 4.7% | 9.2% | 2112 г |
| Натрий, Na | 6.3 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 20635 г |
| Сера, S | 34.05 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.6% | 2937 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 12.9% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 29.78 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.5% | 7723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 10.9% | 1775 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.762 мкг | 10 мкг | 27.6% | 53.9% | 362 г |
| Литий, Li | 13.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2541 мг | 2 мг | 12.7% | 24.8% | 787 г |
| Медь, Cu | 119.13 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 23.2% | 839 г |
| Молибден, Mo | 13.518 мкг | 70 мкг | 19.3% | 37.7% | 518 г |
| Никель, Ni | 30.082 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.624 мкг | 55 мкг | 3% | 5.9% | 3387 г |
| Стронций, Sr | 10.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 152.1 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 7.4% | 2630 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.3% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.4988 мг | 12 мг | 4.2% | 8.2% | 2406 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».