| Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 230 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Эритрит со стевией | 20 г |
| Соль морская с травами | 0.1 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 30 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 13.3% | 484 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.1% | 1273 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.4% | 1466 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3472 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.598 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.4% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 50.51 мг | 500 мг | 10.1% | 6.5% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 4.7% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.165 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.7% | 1727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.974 мкг | 3 мкг | 32.5% | 20.8% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.063 мкг | 50 мкг | 14.1% | 9% | 708 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2048 мг | 20 мг | 16% | 10.2% | 624 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.8 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.2% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 144.16 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.2% | 694 г |
| Кремний, Si | 1.687 мг | 30 мг | 5.6% | 3.6% | 1778 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 4% | 1596 г |
| Натрий, Na | 49.82 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
| Сера, S | 158.13 мг | 1000 мг | 15.8% | 10.1% | 632 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 14.8% | 433 г |
| Хлор, Cl | 114.71 мг | 2300 мг | 5% | 3.2% | 2005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 2.5% | 2550 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 4.151 мкг | 10 мкг | 41.5% | 26.6% | 241 г |
| Литий, Li | 0.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3610 г |
| Медь, Cu | 72.74 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.7% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 7.875 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.2% | 889 г |
| Никель, Ni | 5.81 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.173 мкг | 55 мкг | 36.7% | 23.5% | 273 г |
| Стронций, Sr | 15.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12430 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.6% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.4883 мг | 12 мг | 4.1% | 2.6% | 2458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка глюк составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».